Psihoterapija (REBT, ACT) - Psihološko savjetovalište Omnes
savjetovanje.omnes@gmail.com
kontakt

Psihoterapija

Psihoterapija podrazumijeva strukturisani proces koji se odvija po jasnim pravilima, planski i sa određenim terapijskim ciljem. U psihoterapijskom procesu posebno edukovani stručnjak – psihoterapeut, pomaže klijentu da ispuni svoje ciljeve i dođe do željene promjene. Terapeut sa klijentom uspostavlja odnos povjerenja i saradnje, na temelju kojeg podstiče klijenta da ranije naučene načine razmišljanja i ponašanja zamijeni novim.

Ciljevi psihoterapije mogu biti različiti, od rješavanja trenutnih problema u određenoj oblasti života (motivacija za učenje, problemi u vezi…), preko dugotrajnijih psihičkih problema (depresija, panični napadi, fobije…), pa sve do ličnog rasta i razvoja, i otkrivanja vlastitih potencijala, kako bi osoba živjela ispunjenijim i srećnijim životom. Psihoterapija pomaže i u situaciji kada nismo sigurni šta nam se dešava, ali smo svjesni da smo već duže vrijeme nezadovoljni svojim životom.

“Psihoterapija može biti jedna od najvećih i najnagrađujućih avantura. Sa sobom ume da donese najdublja osećanja sopstvene vrednosti, svrhe i bogatstva življenja” – Eda Leshan

Kognitivno-bihejvioralna terapija

Kognitivno-bihejvioralna terapija (eng. Cognitive Behavioral Therapy – CBT) predstavlja naučno utemeljen psihološki pravac, za kojeg su istraživanja pokazala da je efikasan za veliki broj problema. Prema ovom pristupu, izuzetno je važna saradnja klijenta i psihoterapeuta, a sama psihoterapijska škola je usmjerena na mijenjanje disfunkcionalnih misli radi postizanja željene promjene u osjećanjima i ponašanju.

Racionalno-emotivna bihejvioralna terapija (REBT)

Racionalno-emotivna bihejvioralna terapija (eng. Rational emotive behavior therapy – REBT) je prva i izvorna forma kognitivno-bihejvioralne terapije. Osnovna premisa REBT-a je da kočeće emocije i disfunkcionalna ponašanja nisu rezultat nepovoljnih okolnosti, nego načina na koji ljudi konstruišu svoj pogled na te okolnosti. Na taj način, kroz promjenu razmišljanja i uvjerenja, možemo se i osjećati bolje i ponašati zdravije.

REBT spada među najefikasnije i najbrže terapije, edukativna je i usmjerena na specifične ciljeve. Napredak prema ciljevima se stalno mjeri i vrednuje, te se ističu pomaci i uspjesi klijenata. Krajnji cilj terapije je da klijent nauči da stečena znanja i vještine primijeni u svom svakodnevnom životu, i na nove situacije koje trenutno nisu bile u fokusu terapije. Terapeuti KBT rade sa pojedincima, porodicama ili grupama.

“Ljudi nisu uznemireni događajima samim po sebi, već svojim viđenjem tih događaja” – Epiktet

Terapija prihvatanjem i posvećenošću

Terapija prihvatanjem i posvećenošću (eng. Acceptance and Commitment Therapy – ACT) predstavlja treći talas kognitivno-bihejvioralne terapije i terapiju ponašanja, čiji je cilj pomoći pojedincu da smanji nepotrebnu patnju i da gradi srećniji i smisleniji život. ACT model podrazumijeva da su procesi koji se nalaze u temelju nekog problematičnog ponašanja zajednički svim ljudima, te da je zbog toga važno da terapeut i klijent budu na istom nivou u terapijskom odnosu.

Osnovni cilj ove psihoterapijske škole je pomoći klijentu da nauči živjeti u sadašnjem trenutku, a u skladu sa ličnim vrijednostima i ciljevima konkretnog klijenta. ACT psihoterapeut, zajedno sa klijentom, otkriva njegove vrijednosti, uči ga kako da se posveti djelovanju u skladu sa tim vrijednostima, te kako da se odnosi prema preprekama koje se pojavljuju na putu do unaprijed određenih ciljeva.

“Ne možete zaustaviti valove, ali možete naučiti da surfate” – Jon Kabat-Zinn

Biti potpuno ogoljen, prikazati sve svoje mane i demone koji su u tebi, je jedna od najstrašnijih stvari na svijetu, jer se tad čovjek suočava sa samim sobom. Gurati pod tepih i zanemarivati svoja osjećanja je pogubno za nas, bića sastavljena od emocija.

Zato sam čula od jedne drage osobe, koja je bila uz mene kroz moje putovanje suočavanja sa osjećanjima, da ako iskazujemo svoja osjećanja i brinemo o nama samima, da smo tada dobri ne samo po sebe, nego i po ljude kojima smo okruženi i koje volimo. E, to sam čula upravo na psihoterapiji.

Smatram da psihoterapija utiče na osobu da osvijesti mnoge stvari koje su je sputavale da ostvari svoj puni potencijal i bude ta takozvana “drugarica” kojoj možeš sve reći i koja neće imati ni trunku osuđivanja prema tebi.

Psihoterapija raširi ruke, obgrli te i prihvati onakvog kakav jesi. Kroz psihoterapiju sam naučila koliko je bitno voljeti sebe…
A.Đ.

Utisci klijenata

Kao mladoj osobi prijalo mi je što tamo rade mladi, a ipak tako stručni ljudi, kojima je mentor bio profesor Igor Krnetić. Moja psihoterapeutkinja je održavala profesionalan odnos sa mnom, a opet mi dozvolila da joj pišem i privatno kada mi je teško, i to je velika stvar, do neba joj hvala, jer mi je to mnogo značilo. Definitivno bih njihov tim preporučila svakom ko ima neki problem. Sada se družimo po potrebi, jer je meni lijepo tamo, izađem uvijek vedrija i samopouzdanija pred životom koji vani čeka.S.V.
"Shvatio sam da mi je dugo vremena trebao samo neko ko bi me saslušao. Mislim da je to primarni razlog zašto sam se prvi put uopšte i obratio psihologu, ali danas mi je jasno da sam dobio mnogo više toga. Zahvalan sam na svemu sto sam naučio, svemu što je doprinijelo mom napredovanju na putu koji mi je zaista bitan.”
"Hvala ti na vremenu, trudu, strpljenju, prenesenom znanju, ispisanim stranicama i preslušanim razgovorima. Posebno ti se zahvaljujem što si me naučila kako da vjerujem u sebe i učinim život lakšim, kvalitetnijim i ispunjenijim.” T.J.
"Sa pristupom koji djevojka kod koje sam otišla ima, i načinom na koji svoje znanje prenosi, u jednom kratkom periodu sam naučila da se sa svojim problemima nosim na pravi način. Nije bilo lako shvatiti da su te misli samo način na koji radi mozak i da to samo treba pustiti da tako bude. Bila sam svega par puta, i naravno da svaki problem zahtijeva rad na sebi, ali za vrlo kratko vrijeme počela sam da se osjećam mnogo bolje. Naučila sam prihvatiti svoju anksioznost i one je sve slabija i slabija, a misli se ne javljaju tako često.” D.D.
"Iskustvo sa terapije mi je mnogo pomoglo da bolje upoznam samu sebe, da naučim iz više perspektiva posmatrati stvari i da primjenjujem to znanje na sve probleme i mimo terapije, zbog čega se lakše nosim sa njima. Postala sam dosta otvorenija i ne doživljavam više stvari tako fatalno i konačno. Komunikacija i odnos sa drugim ljudima su mi se takođe poboljšali."
"Prije terapije, imala sam jedan problem za koji sam mislila da je ogroman i njemu sam posvećivala svu svoju pažnju. Otišla sam na prvi razgovor s mišlju da je to prvi i posljednji jer ne živim u Banjaluci. Nastavile smo terapiju preko Skajpa. Posljednjih par mjeseci razgovori su mi mnogo pomogli, njene strategije kako da prihvatim emocije i nosim se s njima, da idem prema svojim vrijednostima… Hvala "
"Poslije prvog razgovora sa njom, mogu bez lažne skromnosti istaći da mi je bilo mnogo lakše, jer, koliko god slušala od porodice i prijatelja: „Neće ti se ništa loše desiti“, „Proći će“, „Desilo se i meni pa nisam pao/la u nesvijest niti umro/la“, i te kako je veće psihičko rasterećenje prisutno kada takve riječi čuješ od osobe koja ima iskustva sa tim stanjem i koja je stručna."
"Na osnovu nekog ranijeg lošeg iskustva, otišla sam, ovaj put, kod psihologa s dosta predrasuda i uz očekivanje da ću ostati bez povratne reakcije, odnosno da će taj neko u odnosu na mene, biti dosta pasivan u razgovoru tokom svake seanse, kao i bez određene doze zainteresovanosti. Već dva mjeseca aktivno odlazim na seanse, napredak je vidan i osjetan."
"Sviđa mi se što se naš odnos nije zasnivao samo na formalnosti, već je do izražaja došla njena fleksibilnost, dostupnost i kada sa klijentom nije „oči u oči“. Kada postignem krajnji cilj, i riješim se anksioznosti, moja velika želja bi bila nastaviti odlaziti u Savjetovalište i raditi na svom mentalnom razvoju i napretku." N.N
Biti potpuno ogoljen, prikazati sve svoje mane i demone koji su u tebi, je jedna od najstrašnijih stvari na svijetu, jer se tad čovjek suočava sa samim sobom. Smatram da psihoterapija utiče na osobu da osvijesti mnoge stvari koje su je sputavale da ostvari svoj puni potencijal i bude ta takozvana “drugarica” kojoj možeš sve reći i koja neće imati ni trunku osuđivanja prema tebi. Psihoterapija raširi ruke, obgrli te i prihvati onakvog kakav jesi. Kroz psihoterapiju sam naučila koliko je bitno voljeti sebe… A.Đ.